7 речей, якими варто тішити себе коханого якомога частіше

Що може бути прекрасніше, ніж кохання до… себе. Це дуже важливо, адже без турботи та любові до себе ми не можемо любити та турбуватися про інших.

Більшість з того, що ми можемо зробити аби покращити власне здоров'я, психологічний стан та якість життя, є безкоштовним, пише УП.Життя з посиланням на Huffington Post.

Отож чим варто потішити себе коханого? І не лише в День всіх закоханих.

Регулярні прогулянки

Вийдіть на прогулянку, посидьте на траві, дозвольте сонцю світити у ваше обличчя.

"Прогулянка поза домівкою з вимкненими гаджетами заспокоює вашу нервову систему та знижує щоденний вплив стресу", – каже доктор Тіффані Лестер.

Організуйте свій життєвий простір

Якщо ваш офіс чи квартира перебувають у хаосі, це не може не впливати на ваше ментальне здоров'я. 

Це робить вас більш тривожним, менш стресостійким.

"Хаотичне, неприбране приміщення у деяких людей може перезбуджувати нервову систему.

Саме тому виділити час на прибирання означає прояв турботи про себе", – каже психотерапевт Джессі Кан.

Скоротіть час, який ви витрачаєте на соціальні медіа

Скролення стрічки не лише зжирає наш час.

Це знижує нашу самооцінку і породжує страх того, що ми ніби то пропустимо щось важливе.

Соціальні мережі – це чудова можливість тримати контакт з людьми, знайти підтримку або створити спільноту. 

Але це також місце, де ми перенасичуємось інформацією, та відволікаємось від того, що є дійсно важливим у нашому житті. 

Щоб допомогти собі впоратись з гаджетозалежністю, спробуйте додатки, які допоможуть вам обмежити час за смартфоном.

Ведіть щоденник

Для цього вам потрібні лише блокнот та ручка.

Записувати свої думки, досвід та емоції може мати потужний терапевтичний ефект.

"Ведення щоденнику дозволяє нам вивільнити все те, що є в наших думках та подивитись на них більш об'єктивно", – каже письменниця та інструктор з йоги Лаурен Дональсон.

Проведіть час з важливими для вас людьми не он-лайн

Месенджери, електронна пошта – це, звичайно, дуже зручні форми комунікації.

Але вони не задовольняють нашу потребу в більш реальних та глибших стосунках.

Підіть з другом на прогулянку, запросіть родича на обід. Це все підвищує наш настрій та регулює нервову систему.

Частіше кажіть "ні"

Іноді нам здається, що турбуватись про себе, означає робити щось окрім наших обов'язків.

Але іноді турбота про себе означає не робити чогось, каже сімейний психолог Лінсі Сілі.

Також вона додає, що дуже важливо окреслити кордони у стосунках з іншими людьми.

Вона радить кожного разу, коли ви хочете щось зробити, замислитись, а чи дійсно це потрібно?

Знайдіть час на хобі

Якби ви не були зайняті, вимкніть всі свої гаджети та знайдіть час на те, що вас тішить та відновлює.

"Запишіться на кулінарний майстер-клас, ведіть щоденник, грайте на музичних інструментах.

Якщо девайси нас виснажують, улюблене хоббі – наповнює", – каже інструктор з медитації Тамара Левітт.