Франківські бігуни радять, як одягатися на пробіжку в осінньо-зимовий період

news-image: Франківські бігуни радять, як одягатися на пробіжку в осінньо-зимовий період
Часто, при виборі спортивного одягу люди в першу чергу звертають увагу на натуральність матеріалів, аргументуючи це тим, що "шкіра дихає".

Корисні поради оприлюднили у спільноті Run IF Community.

Звісно, в повсякденному носінні одяг з натуральних матеріалів - найкращий вибір, проте якщо одягнути бавовняну футболку на пробіжку в прохолодну погоду - вона стане мокрою від поту та за якийсь час в ній стане холодно. 

Тому потрібно звернути увагу не лише на те, щоб спортивний одяг захищав від зовнішніх впливів, але і щоб ефективно відводив вологу від тіла під час тренувань, залишався при цьому максимально сухим.

Такі характеристики має одяг з синтетичних матеріалів. А якщо тренування планується в дощову погоду - одяг має бути ще й вологостійким зовні.

Одягатися потрібно шарами, ось їх послідовність при різних температурних умовах :

від 10 до 20 градусів – футболка або майка, тайтси (або шорти), легка курточка;

від 0 до +10 градусів – футболка, тайтси, флісова кофта з довгим рукавом та легка куртка;

від -10 до 0 градусів – футболка, тайтси, термокофта, більш легка куртка, шапка, баф, рукавички;

від -20 до -10 термобілизна, тайтси, кофта з довгим рукавом, куртка або худі з капюшоном, баф, рукавички, шапка та окуляри для захисту від вітру.

Також слід захищати всі відкриті ділянки шкіри, щоб запобігти почервонінням.

І дуже важливо. Вам має бути трохи прохолодно, коли починаєте бігти. Тобто одягатися слід так, ніби на вулиці на 10 градусів тепліше.


Якщо Ви помітили помилку, виділіть її мишкою і натисніть ctrl+Enter
Опубліковано: 19.10.2019 14:26




загрузка...