П'ять способів побороти сонливість взимку
Зима – це не лише про мороз і снігопади, а й про гострий дефіцит сонця. Що ж робити, якщо вас чекає насичений робочий день?
Максимум поділився з порадами, які допоможуть збадьоритися за лічені хвилини та налаштуватися на позитивний лад в холодну пору року!
5 порад, які допоможуть привести себе до ладу взимку
1. Вітаміни та прогулянки. Перевірте рівень вмісту всіх речовин в організмі. Сонливість цілком може бути викликана дефіцитом заліза, вітамінів B12 або D, про який ви можете навіть не підозрювати. Прийом відсутніх вітамінів і здорове харчування однозначно посприяють покращенню загального стану. Вітамін D утворюється в шкірі під впливом сонячного світла, а його дефіцит може стати причиною втоми, депресії, м'язової слабкості, так що намагайтеся якомога довше гуляти в гарну погоду або й узагалі на тиждень-другий їхати в теплі країни.
3. Ранкові тренування. Спорт зранку не тільки дозволить вам застати більше сонячного світла, але і зарядить вас енергією на весь день. Увечері велика ймовірність і зовсім не дійти до спортзалу через ту ж саму сонливість та втому після насиченого робочого дня. До того ж, вранці басейни, тренажерні зали та вулиці не переповнені, і можна спокійно зайнятися собою.
5. Більше світла! Постарайтеся створити якомога більш яскраве освітлення у квартирі, або хоча б в одній з кімнат. Звичайно, слід економити витрати електроенергії, але в зимовий період штучне освітлення, якщо і не наситить наш організм вітаміном D, то хоча б може допомогти в боротьбі з сонливістю на психологічному рівні. Лампа для світлотерапії або будильник, що симулює світанок – також гарне рішення.