Як легко перейти на літній час. Поради прикарпатського медика

У ніч з 30 на 31 березня українці перейдуть на літній час. А це означає, що стрілку годинника необхідно буде перевести на годину вперед.

Відповідно й спати доведеться менше. Через перехід на літній час страждають і дорослі і діти. Тому аби уникнути дискомфорту під час адаптаційного періоду лікарі рекомендують готуватися заздалегідь, йдеться в сюжеті ОТБ "Галичина".

Аби звикнути до зміни часу, кажуть медики, людині необхідно від 10 до 14 днів.

"Потрібно за тиждень міняти графік свого робочого дня. Лягати спати на одну годину скоріше. За півгодини до сну потрібно зробити вечірню прогулянку. Людям перед сном бажано прийняти теплу ароматизовану ванну, випити зелений чай",- розповідає лікар-терапевт Юрій Білічак.

При переході на літній час у 2019 році також можливе зниження імунітету і порушення сну. В такі дні науковці рекомендують більше відпочивати, щоб ваш фізичний і психологічний стан повністю адаптувався до різких змін.

Дотримуючись порад нижче, дискомфорт від переведення годинників на літній час у 2019 році буде мінімальним:

• Лягайте спати на 15 хвилин раніше, ніж ви звикли.
• Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату.
• Приймайте контрастний душ.
• Слідкуйте за своїм харчуванням: вживайте тільки здорову та корисну їжу.
• Вечеряйте легкими продуктами.
• Їжте не пізніше ніж за дві години перед сном.
• Постарайтеся зменшити стрес і уникайте навантажень.
• Частіше гуляйте на свіжому повітрі в компанії людей, які піднімуть вам настрій.