10 способів легко прокидатися зранку після зимових свят

Вільний графік, можливість поспати до обіду, просидіти ніч у соцмережах… Як після такого відпочинку повернутися у робоче русло? Виявляється, горня надміцної кави — не єдиний спосіб збадьоритись.

1. Міцний сон по фен-шую. Щоб спалося спокійно, знавці китайського вчення радять користуватись постільною білизною темно-синього або чорного кольору. Корисний привід для оновлення постільного «гардеробу».
2. Точковий масаж. Не встаючи з ліжка, помасажуйте за годинниковою стрілкою вушні раковини та мочки вух. Перед масажем варто розігріти долоні, активно потерши одна об одну.
3. Аромат цитрусових. Приймайте контрастний душ із ефірними оліями. Зранку найкраще тонізують аромати лимону, апельсину, лайму, лемонграсу, чайного дерева, м’яти, зеленого яблука, огірка, ківі.
4. Сонячна кімната. Розвісивши фіранки, наповніть ранок максимальною кількістю природного світла. Під дією сонця в організмі виробляється вітамін D — запорука здорових кісток, сильних м’язів та міцної імунної системи.
5. Повільна музика. Ранковий підйом з ліжка — це вже стрес. Тому надто динамічні агресивні треки лише збільшать рівень стресових гормонів. Збираючись на роботу, увімкніть лаунджеву романтичну композицію. Вона посприяє помірній швидкості пробудження, підвищить рівень стресостійкості та концентрації уваги.
6. Хатній улюбленець. Під час гри із цуценям чи котеням виробляється у кілька разів більше ендорфінів, ніж від поїдання шоколаду. Такий от секрет щастя без жодної зайвої калорії.
7. Вітамінне меню. Свіжі фрукти та ягоди активують організм до швидкого пробудження. Яблука містять бор — із ним висока концентрація уваги забезпечена. Свіжа полуниця чи банан не лише втамують потребу організму в натуральному цукрі, а й потішать смакові рецептори.
8. Какао або зелений чай. На вибір — як корисна альтернатива каві. Какао-боби допомагають організму виробляти гормони щастя і насичують корисними калоріями, а зелений чай містить нешкідливий кофеїн та антиоксиданти.
9. Візит до кав’ярні. Заплануйте філіжанку обраного напою в улюбленому закладі. Вам доведеться мобілізуватись: прокинутись раніше, не баритися зі зборами, здійснити ранкову прогулянку. Хай смаколики стануть першою приємною покупкою цього дня, а кав’ярня — зв’язковою ланкою між домівкою й роботою, що допоможе налаштуватись на активний ритм.
10. Широкі кроки. Вчені довели, що між стилем ходьби і емоційним станом — існує прямий зв’язок. Люди, які широко крокують, не опускаючи голову донизу та вільно рухаючи руками, — набагато щасливіші за тих, хто постійно демонструє надто стримані манери.

Джерело Версаль.