Чим замінити солодощі на святого Миколая: ідеї корисних смаколиків для дітей

Солодощі — найпопулярніший подарунок на святого Миколая. Проте цукор, який входить в склад більшості цукерок, завдає чималої шкоди організму.

Напередодні Дня святого Миколая Центр громадського здоров’я України нагадав, чому не варто балувати дітей цукерками, надавши перевагу більш корисним солодощам.

Ось як фахівці пропонують замінити традиційні солодощі: 

Замініть шоколад на цукерки з пастили із натурального соку, без цукру. 

Замість цукрових льодяників, подаруйте будь-які сухофрукти без додавання цукру. 

Пакетований сік чи газовані солодкі напої краще замінити на натуральний морс чи ягідно-фруктовий чай. 

Уникайте обробленої та смаженої їжі, як-то пончики та випічка — бісквіти, пиріжки, печиво, крекери, вафлі тощо.

Натомість краще порадуйте дітей свіжими фруктами — яблуками, мандаринами, хурмою, або замороженими чи консервованими фруктами в соку. Якщо все ж будете дарувати солодке, переконайтеся, що продукт має низький вміст цукру. 

Дітям від 2 до 18 років щодня можна вживати не більше 25 грамів цукру. А от до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке (https://bit.ly/3GJpkmM).

Важливо пам’ятати, що цукор може бути навіть у тих продуктах, які асоціюються зі здоровим харчуванням. Передовсім це стосується йогуртів і соків. Тому будьте уважними, коли формуєте раціон дитини, не робіть поступок, виправдовуючи їх святами. 

Зменшуйте споживання «вільного» цукру. Саме через нього ми найчастіше набираємо вагу. А також він може стати причиною порушення обміну речовин, і загрозою розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Солодке також є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.

Читайте нас у Facebook, Telegram та Instagram.
Завжди цікаві новини!