Франківців вчили через йогу і психологію позбуватися тривоги

В Івано-Франківську відбувся одноденний “Фестиваль “Без тривог. День гармонії і внутрішнього балансу”.

Декілька годин близько сотні прикарпатців та ВПО практикувалися у медитації, а також спілкувалися з психологами, які розповідали про шляхи подолання тривожних станів, інформує кореспондентка Бліц-Інфо.

Організувала захід ініціативна група, яка навчалася на курсах з проєктної діяльності від Івано-Франківської обласної організації “Молода Просвіта” й отримала фінансову підтримку на реалізацію задуму. 

Координаторка проєкту Віталіна Гусак каже, що після 24 лютого кожен з нас познайомився з новим сильним відчуттям - тривогою. 

“Воно довший час не полишало і мене. Тож коли думала який проєкт написати, я знала, що це має бути поєднання чогось духовного і психологічного. Щоб люди могли обрати для себе шлях виходу зі стресу”,- каже Віталіна. 

Захід відбувався у двох секціях: групові тренінги з психологом, де учасникам подавали інструменти на подолання тривожності, та медитація. 

“Друга секція більш духовна - це Сахаджа медитація. Люди познайомляться з цим напрямком медитації, спробують медитувати і визначаться чи буде їм це корисно. Ця медитація розрахована до 100 учасників, а на психологічний тренінг зареєструвалося 35 людей. Це і для ВПО і для франківців.Під час реєстрації ми просили людей заповнити анкету і всі писали, що у них дуже високий показник тривожності. Учасники пройдуть анкетування по завершенню. Якщо в них рівень тривожності знизиться, то будемо продовжувати такі тренінги далі”,- каже Віталіна Гусак.

Інструкторка з Сахаджа йоги Каріне Охонько ділиться, що медитація - це єдине що її рятує в цей час. 

“Коли летять ракети, я відразу ж починаю медитувати. Це дає мені відчуття безпеки. Моя сім’я медитує зранку і ввечері на регулярній основі. Ми виїхали з Вугледару з чоловіком і тримісячним сином за два дні до війни. Це цікава історія, адже за місяць до війни мій чоловік під час медитації сказав, що війна буде і навіть сказав дату. Я не повірила, але чоловік наполіг 22 лютого поїхати до подруги в Бурштин. Тож війну ми зустріли вже на Франківщині”,- пригадує жінка.  

За її словами Сахаджа йога відрізняється від інших видів тим, що вона доступна для всіх, адже практикується завжди безкоштовно, а також дає можливість медитувати відразу, без ментальних зусиль. 

“Не потрібні ніякі умови. Іноді в нас бували випадки коли люди медитували лежачи. Під час цієї медитації активуються центри які працюють з підсвідомістю. Зараз це просто необхідно. Людям потрібно цей стрес і тривожність кудись подіти. Інакше вони починають хворіти, мають панічні атаки. Завдяки медитації люди можуть позбутися тривожності і не допустити проблем зі здоров’ям”- переконана інструкторка з йоги.

Оксана з Бурштина сьогодні вирішила спробувати для себе медитацію, як спосіб позбавлення від тривожності.

“Для мене перебування в тиші дуже важливе. В такі небезпечні часи дуже важливо знайти гармонію і спокій. Сподіваюся йога мені в цьому допоможе”,- каже учасниця.

Водночас Ніна Миколаївна з Маріуполя вже має певний досвід в медитації, тож прийшла спробувати ще один з її напрямків.

“Я займалась різними практиками для розслаблення і саморегуляції. В йозі є багато напрямків медитації. Зараз займаюся фітнес-йогою, адже справжня для мене дуже дорого. Тож сьогодні маю можливість спробувати щось нове”,- зізнається жінка.  

Окрім медитації для охочих організували три групи, які працювали з психологами.

Як зауважив практичний психолог Назар Великий, в людей зараз дуже високий рівень тривожності, адже спочатку ковід, потім війна. Ця невизначеність дуже відбивається на психічному та емоційному стані.

“Я намагаюся пояснити людям що таке стрес і тривога, що це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. В ході консультацій я раджу вправи, які людині підійдуть: дихальні, тілесні практики, техніки для заземлення, мистецтво... Але перш за все завдання психологів слухати, оскільки люди хочуть виговоритися. Дома чи зі знайомими не легко відкритись, адже може бути осудження. А мене вони бачать перший раз, я з ними не перетинаюся і вони почуваються вільно. Тож люди зараз більше почали довіряти і звертатися до психологів. 

Читайте нас у Facebook, Telegram та Instagram.
Завжди цікаві новини!