Осінній раціон: що необхідно включити у своє щоденне меню?


Лікарі рекомендують перелік продуктів, які мають бути у Вашому раціоні восени. Сезонні осінні овочі, фрукти та прянощі зміцнюють імунітет та насичують організм вітамінами.

Список корисних продуктів - від Центрального ринку.

Овочі

З вересня починається гарбузовий сезон. У свій раціон потрібно також додати коренеплоди, помідори та білокачанну капусту. Їх можна запікати та варити, а для насиченого смаку рекомендуємо додавати часник та цибулю.

Фрукти та ягоди

Ідеальний осінній рецепт - запечені яблука. Також корисно вживати щодня виноград, інжир та груші. Ну і, звичайно, можна себе потішити шматочком натурального чорного шоколаду.

Інші продукти

Осіння пора також є сезоном грибів-лисичок. З них можна готувати рагу та крем-супи.

Авокадо багатий на корисні жири, тому його потрібно вживати хоча б кілька разів на тиждень.

Мед рекомендують додавати до чаю замість цукру, а також з’їдати зранку одну столову ложку та запивати її склянкою води з лимоном.

Приправи

На Центральному ринку уже більше 15-ти років працює прилавок з найрізноманітнішими спеціями. Осінні прянощі доповнять смак будь-якої страви. Зверніть увагу на корицю, куркуму, тмин, коріандр, розмарин та гвоздику.

Екологічно чисті продукти можна придбати у Центральному ринку, який знаходиться на вулиці Дністровська, 5.

Читайте нас у Facebook, Telegram та Instagram.
Завжди цікаві новини!