10 імунностимулюючих соків, які варто пити, щоб не хворіти


8 Жовтня 2018, 13:06
Ваша імунна система постійно активна. Вона перевіряє, які клітини належать вашому тілу, а які ні.

У цьому нелегкому процесі їй потрібна допомога. Наприклад, здорова доза вітамінів і мінералів.

Ці соки та їх поєднання, які публікує портал Health Line, містять достатньо необхідних поживних речовин для повсякденного здоров'я або для боротьби із застудою та грипом.

Дізнайтеся, чим корисний ваш улюблений сік та почніть ранок з освіжаючого кроку до природного захисту свого тіла.

1. Яблуко, морква та апельсин

Це дуже виграшна комбінація, яка допомагає організму захистити себе та відбиватися від інфекцій.

Терпкість зеленого яблука втамує солодкість моркви та апельсинів.

Поживні речовини: вітаміни А, В-6 і С; калій та фолієва кислота

2. Апельсин та грейпфрут

Вітамін С має антиоксидантні та інші властивості, які захищають ваші клітини від речовин, що пошкоджують організм.

Дефіцит цього вітаміну може призвести до затримки загоєння ран, нездатності правильно боротися з інфекціями та порушити імунні реакції.

На щастя, цей цитрусовий вибух містить денну норму вітаміну С.

Поживні речовини: вітаміни А, В-6 і С; фолієва кислота та цинк

3. Домашній томатний сік

Найкращий спосіб переконатися, що ваш томатний сік свіжий і без додаткових інгредієнтів – зробити його самостійно.

Поживні речовини: вітаміни А і С; фолієва кислота та залізо

4. Капуста, помідор та селера

Капуста Кале, або кучерява капуста, є однією з основних елементів для багатьох зелених соків. Спробуйте приготувати таку собі "криваву Марію", вона матиме протизапальну користь.

Поживні речовини: вітаміни А і С; магній, калій, залізо та жирні кислоти

5. Буряк, морква, імбир та куркума

Сік із цих чотирьох коренеплодів допоможе вашій імунній системі та зменшить запальні симптоми, такі як нежить, кашель та болі в тілі.

Люди, які страждають ревматоїдним артритом, можуть особливо виграти від цього соку, оскільки куркума та імбир мають протизапальну дію.

Поживні речовини: вітаміни А, С і Е, залізо та кальцій

6. Полуниця та манго

Якщо у вас немає на руках цих фруктів у свіжови вигляді, то цілком можна використати заморожені. Вони матимуть той же ефект.

Вітамін Е, який містить манго, додасть додаткові антиоксидантні переваги для поліпшення вашої імунної системи. Особливо це актуально для людей похилого віку.

Поживні речовини: вітаміни А, С і Е, залізо та фолієва кислота

7. Кавун

Вичавіть з його м'якоті сік. Він не тільки допоможе вашій імунній системі, але також може полегшити біль у м'язах, який є загальним симптомом грипу, особливо у людей похилого віку.

Можете змішати сік кавуна з іншими соками, такими як арбузовий, яблучний чи апельсиновий.

Поживні речовини: вітаміни А і С, магній та цинк

8. Полуниця, ківі та м'ята

У чистому вигляді такий сік буде надто концентрованим, та й потрібно близько чотирьох стаканів суниці, щоб зробити одну чашку соку, тож цілком можете поєднати ці фрукти з грецьким йогуртом. Він є гарним джерелом магнію та пробіотиків, які допомагають клітинам підтримувати антимікробний бар'єр.

Поживні речовини: вітаміни А, В-6 і С, магній, цинк та фолієва кислота

9. "Сік" з гарбузового насіння

Щоб добути такий "сік" потрібно замочити насіння на 8 годин, наприклад на ніч. Потім злити воду, промити насінини, залити новою чистою водою та збити блендером. Цей "сік" чудова база для фруктових коктейлів.

Це "молоко" буде корисним для вашої імунної системи, а також може допомогти здоров'ю кісток, волосся і шкіри та передміхурової залози у чоловіків.

Поживні речовини: вітаміни А, С і В-6, магній та цинк

10. Шпинат, салат і капуста

Зелений сік на основі овочів є потужним постачальником поживних речовин для сильної імунної системи. Киньте жменю петрушки для додаткової порції вітаміну В-6. Цей вітамін відіграє важливу роль у проліферації і виробленні антитіл.

Поживні речовини: вітаміни А, С і В-6, залізо, кальцій