Як встигати висипатись восени та взимку: Поради фахівця

Навіть у похмуру холодну погоду можна бути бадьорим та енергійним. Для цього важливо дотримуватись кількох простих правил.

Втома і відчуття невиспаності в осінньо-зимовий період з'являється через нестачу світла, адже сонця значно менше, і темніє на вулиці значно швидше. Про це пише консультант здорового способу життя Ольга Фоміна, інформує 24 канал

Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла – організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.

Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок – зниження імунітету. Тож не забувайте за овочі і фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.

І щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

- рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
- легка вечеря – забудьте про смажену картоплю, пельмені чи кусень м'яса;
- заздалегідь відключіть всі гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
- якщо є можливість – прогуляйтесь ввечері на свіжому повітрі;
- провітрюйте перед сном кімнату – щоб повітря було не вище + 17+19;
- для якісного сну у вас має бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.