Зранку чи ввечері: Науковці розповіли, коли краще займатися спортом
Учені вирішили допомогти тим, хто мріє скинути зайву вагу. На думку фахівців з Австралії, фізичні навантаження після роботи сприяють боротьбі з зайвою вагою, аніж ранкові тренування.
Досить часто експерти сперечаються про те, які саме види кардіонавантажень найбільш корисні під час боротьби із зайвою вагою. Багато чоловіків і жінок хотіли б позбутися зайвого, для чого вони займаються пробіжками на свіжому повітрі або тренуваннями в спортзалі, пише Максимум.
При цьому у цих суперечках майже не враховується дуже важливий момент – час тренувань. Іншими словами, коли найкраще бігати або пітніти на тренажерах – вранці або ввечері?
Науковці вважають, що для успіху схуднення нам потрібні саме вечірні тренування. Нещодавно нове дослідження показало, що 30 хвилин інтенсивних навантажень ввечері зменшують рівень голоду, при цьому не впливаючи на якість сну. Щоправда, тренуватися краще відразу після роботи, а не за годину до сну.
Результати тестів показали, що вечірні тренування ніяк не впливають на якість сну. Натомість, денні й вечірні тренування допомагають зменшити рівень гормону голоду греліну. А оскільки займатися спортом вдень досить проблематично, адже в цей час ми зазвичай на роботі, то краще практикувати вечірні тренування для боротьби із зайвими об'ємами на тілі.