П’ять смачних і здорових перекусів в офісі
Усі ми, офісні працівники, любимо за роботою перед комп’ютером “топтати” щось смачненьке.
Однак, коли шоколадки й булочки викладаються рівним шаром на талії, ось тоді починаєш замислюватися й шукати якийсь вихід. Ми знаємо вихід – перекушувати, але правильно.
В ідеалі протягом дня має бути п’ять або навіть шість прийомів їжі. Таким чином, ти найпростіше уникнеш неприємних відчуттів і почуття голоду. Більш того, саме такий режим харчування допоможе утримати в нормі вагу та зберегти струнку фігуру.
Що корисно їсти в офісі, щоб бути здоровою і стрункою:
- Фрукти і ягоди
Недарма кажуть: “Хочеш їсти – з’їж яблучко, не хочеш яблучко – не хочеш їсти”. Зараз літо, і фруктів вистачає, тим паче що це найдоступніше і найкорисніше джерело вітамінів. Тому пропонуємо тобі поставити перед собою тарілочку з улюбленими ягодами, фруктами, й ласувати ними протягом дня.
До речі, кажуть, що особливо корисні для офісних співробітників груші. Цей фрукт знижує дратівливість, підвищує працездатність, запобігає хронічній втомі та стресу. А щоб краще їх перетравлювати, запивай груші водою.
- Кисломолочні продукти
Краще випити упаковку кефірчику або з’їсти сирок, ніж, наприклад, порцію морозива із сусіднього магазину. Обирай будь-які кисломолочні продукти, які тобі найбільше до душі.
- Горіхи
У горіхах міститься багато рослинного білку, що позитивно впливає на енергетичний баланс в організмі. Арахіс урівноважить твою нервову систему. Волоські горіхи поліпшать пам’ять. Фундук – зміцнить імунну систему, а мигдаль – поліпшить зір.
- Сухофрукти
Дуже корисно в будь-який час! У фініках міститься дофамін, який підвищить працездатність мозку. Курага, до речі, сприяє спалюванню жиру, родзинки зміцнять серце. А чорнослив виведе токсини з організму.
- Чорний шоколад
Не можна сказати, що це просто скарбниця вітамінів, але, принаймні, він корисніший, ніж тістечко або морозиво. Тим паче, він допомагає роботі мозку. Але тільки пам’ятай – не більше одного шматочка!
Джерело: lady
