Що треба їсти для ідеальної шкіри

Вигляд нашої шкіри залежить і від наших генів, і від зусиль, які ми докладаємо для її догляду. Зверніть увагу на ваші звички та спосіб життя, адже усе це також відображається на стані шкіри.

Спеціаліст Галина Незговорова розповіла для 1+1, що потрібно їсти для здорової шкіри у будь-якому віці, пише сайт 24.

За словами експерти, стан шкіри значною мірою покращує раціональне харчування, водний баланс, сон не менше 7-8 годин та уникнення стресів.

Що потрібно їсти для краси шкіри

У раціоні повинні бути білкові продукти: 1 яйце, 100 г нежирного м’яса або риби.

Вживайте не менше 100 г м’якого сиру та 50 грамів твердого сиру.

З'їдайте один або два шматочки цільнозернового хліба.

Вживайте по 100 г каші. Найкраще підійдуть вівсянка, гречка або рис.

Пийте по 1-2 склянки кисломолочного продукту.

Вживайте по чотири види різних овочів і фруктів.

Перекушуйте горіхами.

Не забувайте про зелень.

Вживайте не менше 2-х десертних ложечок різних видів рослинної олії.